发布时间:2016-08-01 作者:三生
1、旅行计划量力而行,注意劳逸结合,避免过度劳累。团队或两三人旅行,一定要有团体观念,一切安排都应考虑体弱者。
2、尽量缩小旅行生活与平时生活之间的差距。从出发之日起,要尽可能维持平常的生活规律。如定时休息、进食,使饮食起居规律不遭破坏。
3、饮食要讲求营养。旅行时体能消耗大,补充营养一定要充足。住宿休息在条件允许的情况下尽量选择环境舒适的住所,使劳累一天的疲惫身躯得到充分的休息。
4、注意预防乘车旅行中因吹风引起的疾病。如冬天车厢内人多、温度高,猛然开窗透气吹风或减少衣服而受寒;夜间行车,车内温度下降,未及时增加衣服而着凉,这些都是引起感冒或气管炎的直接原因。
5、顺应环境,因地制宜,按摩穴位,活动筋骨,以消除旅途疲劳和不适。